经常有身边的朋友问我，你不是天天跑步吗？怎么肚子还是这么大？我看那些马拉松冠军，身体都是很好的啊，都有腹肌的，你跑的难道是假步吗？是啊，月跑量超200的我，难道跑的是假步？小肚子依然坚挺着呢。
这几天我也试着在观察身边的跑友，虽然经常一起跑步，但是这个小肚子还是有的，而且不乏一些月跑量超250公里，全马可以跑进300的优秀跑者，而且还不在少数。看来单纯的想靠跑步来瘦肚子，是难以做到的，更不要去想靠跑步跑出腹肌了。但是我也了解到，不能瘦下肚子的原因一是只有单一的跑步作为锻炼方式，而且对饮食没有什么节制，而那些跑的又快，身材又好的跑者，基本上每周都会上体能课，有针对性的训练。
同时我我还去特意查了一些资料，因为跑步是一个脚步重复交替的的运动，虽然可以消耗掉多余的热量以及表面的脂肪，尤其是在刚开跑的一个时间段，掉体重最为明显，有的小伙伴可以在短短的一个月内减重20斤，但随着跑量的稳定以及表层脂肪的消耗完后，就会进入一个瓶颈期，如果还是以单一的跑步锻炼以及相同的跑量，就很难会有效果，而且在一段时间的停止运动后，体重也会快速增长回去。所以减肥是件长久的事情，也可以说是一辈子需要去坚持的事情。
尤其是腰腹部的脂肪其实是最难减的，它是人体储存能量的最后一道防线，也是最容易堆积脂肪的部位。单纯靠跑步后面是越来越难减的，尤其是腹部的皮下脂肪，真的是非常顽固。需要做一些有针对性的力量训练效果才比较好，比如卷腹、仰卧举腿等等，而且需要坚持一段时间才会有效果，同时还要饮食控制，尤其是控制碳水和高脂肪类食物。
为了在夏天可以露出男人的腹肌，接下去的1个月时间，我将每天做100个卷腹，看看是不是像网上所说的，可以轻松的练出腹肌来，后续会来持续汇报的。
